Самоизоляция на пользу

1 апреля в Карелии вступил в силу режим всеобщей самоизоляции: так власти пытаются не допустить распространения коронавирусной инфекции. Из дома можно выходить в строго оговоренных случаях, за праздные прогулки – немалые штрафы.

Но соблазн все равно велик: кому-то не хватает свежего воздуха, кому-то дома нечем заняться, а кто-то в принципе не воспринимает всерьез опасность заразиться.

«Республика» поговорила с экспертами о том, почему жителям Карелии все-таки стоит оставаться дома, несмотря на все трудности. А несколько активных горожан поделились опытом, как провести время с пользой и не сойти с ума в четырех стенах.

Семьи с детьми – одна из тех категорий, которым самоизоляция дается тяжелее всего: дети остались без прогулок и друзей, родители — без возможности побыть наедине с собой. Но все это – не повод нарушать самоизоляцию, уверен карельский уполномоченный по правам ребенка Геннадий Сараев.

Тут главное не забывать, что на отдых время тоже должно оставаться. В семье актрисы театра драмы «Творческая мастерская» Галины Пелевиной трое сыновей и дочка, и они привыкли занимать себя сами: играют в настольные игры, собирают конструкторы, «скачут по квартире в своей ребячьей суете». Иногда могут поскучать, но это тоже полезно, уверена Галина: не надо спешить придумывать ребенку занятие.

Сама Галина продолжает работать — из дома дает онлайн-уроки по речи. Двое младших сыновей для себя тоже придумали полезное дело.

«Младшие братья по очереди читают онлайн для ребят, в помощь мамам, которые хотят сбегать на кухню попить чайку, пока чадо слушает, — рассказывает Галина. – Начало карантина совпало с каникулами, и дети были рады, что их продлили. А теперь, когда каникулы закончились, огорчились, что продолжаем сидеть дома. Но это в нашем случае секундные эмоции. Пока ребята гуляют на балконе: любят попить там какао и почитать».

Все семьи и дети очень разные. И универсальных советов о том, как пережить изоляцию, нет. Но за индивидуальной консультацией можно обратиться, например, к специалистам Центра диагностики и консультирования. Они в рамках проекта «Поддержка семей, имеющих детей», бесплатно отвечают на вопросы родителей: помогают разобраться в отношениях с детьми, решить проблемы с учебой, рассказывают, что делать с агрессией и тревожностью. Получить консультацию можно совершенно бесплатно.

Не менее сложно сидеть взаперти активной молодежи: ни тебе спорта, ни походов в кафе и кино с друзьями. Но именно молодые люди могут провести время в самоизоляции с пользой, говорит руководитель детского спортивного движения «Маленький чемпион» Евгения Десяткова.

О том же самом говорит руководитель школы фехтования SWORD Галина Кохвакко. Она из-за режима самоизоляции осталась без привычных тренировок с мечом, но жизнь ее от этого менее активной не стала.

«Я тренируюсь каждый день по комплексу упражнений, который сама составила – поддерживаю себя в форме. Стала намного больше читать – наконец, нашла на это свободное время, — говорит Галина. — Еще сейчас очень много общаюсь с людьми через интернет: веду в соцсетях онлайн-тренировки для группы ребят, читаю лекции для одного интересного проекта. Стала очень хорошо питаться: готовлю разные полезные блюда из курицы, индейки, овощей. Сейчас можно успеть сделать много того, чего себе не можешь позволить во время стандартных рабочих будней, и я думаю, надо воспользоваться этой возможностью».

Совет от Галины: если самоизоляция стала стрессом и источником проблем – найди причины. Возьми листок бумаги и распиши трудности, с которыми столкнулся, сидя дома. А потом разбирайся с каждым пунктом отдельно: остался без тренировок – найди онлайн-занятия, появились проблемы с заработком – поищи возможности для дистанционного фриланса и т. д. Такой подход организует мышление и помогает себя занять – тут уже будет не до страха, паники и уныния.

Люди старшего поколения сегодня не отстают от молодежи: ходят в театры и на выставки, общаются с друзьями, занимаются спортом, даже поход на почту используют как повод пообщаться. Но сейчас главное – поберечь себя, уверена руководитель союза пенсионеров «Северные колокола» Наталья Вартанова.

Многим пенсионерам, впрочем, и в изоляции скучать некогда. Например, Светлане Шлыковой: в Петрозаводске ее знают как автора дизайнерских шарфов, но на время карантина она решила заняться общественно полезным делом – шить маски.

«Нам удалось организовать единую виртуальную команду из 22 женщин и двоих мужчин. Мы все живем в строжайшей самоизоляции и из своих материалов шьем многоразовые маски для тех, кто сегодня контактирует с людьми: волонтеров ОНФ или приюта для животных, например. Один из наших мужчин раскраивает материал на специальном станке, женщины из деталей сшивают маски, второй наш мужчина собирает готовые изделия, дезинфецирует с помощью специального устройства и развозит организациям».

Мастерицы планируют сшить по меньшей мере 1,5 тысячи масок. Хорошо, что старшее поколение – люди запасливые: и материала, и ниток, которых сейчас не купить, у них хватает.

Вообще заниматься делом – лучший способ пережить самоизоляцию, говорит Светлана Шлыкова. Рукоделие, домашние хлопоты, общение в соцсетях, подготовка полезных постов с рецептами или хозяйственными лайфхаками – всё пойдет на пользу.

Нарушителям режима самоизоляции сегодня грозят серьезные штрафы: от 15 до 40 тысяч рублей для граждан, от 50 до 150 тысяч для должностных лиц. И это не шутка: в Карелии, по данным МВД, составлено уже больше 20 административных протоколов на тех, кто оказался на улице без уважительной причины.

«Республика» призывает жителей Карелии соблюдать правила и напоминает, в каких случаях можно выходить из дома:

— если необходима экстренная медицинская помощь;

— если есть пожилые родственники или инвалиды, которым нужен уход;

⁃ чтобы купить продукты и лекарства, вынести мусор;

⁃ чтобы добраться до места работы;

⁃ чтобы выгулять домашнее животное (не далее 100 метров от дома).

При себе нужно всегда иметь паспорт и другие полезные документы: рабочее удостоверение, бумагу от работодателя, подтверждающую, что организация продолжает действовать и т. п.

Ну и конечно, лучше всего сократить выходы из дома до минимума: сегодня защита от опасного вируса – дело всех жителей страны.

Источник